Фролова Марина спросил 3 года назад

Добрый день! Издавна известны полезные свойства различных каш: льняной, гречневой, овсяной, перловой. В них очень много углеводов, клетчатки и всего прочего, что полезно и нужно молодому энергичному организму. Я молодая девушка, ведущая подвижный образ жизни, но на завтрак каши есть не могу. Максимум утром могу выпить кофе с шоколадкой для поддержания уровня глюкозы, или позавтракать только творогом или яичком вкрутую. Скажите, насколько важно для фигуры иметь в рационе молочные каши. И можно ли заваривать овсянку крутым кипятком, а не варить в молоке. И какой вариант будет полезнее: на воде или молочных продуктах (йогурте, молоке, кефире)?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, каши действительно лучший завтрак для организма, ведь они содержат сложные углеводы, которые сохраняют чувство насыщения долгое время. Для похудения, каши необходимо готовить на воде, либо запаривать кипятком. В готовые каши можно добавлять кефир и йогурт низкой жирности, а также немного соли и мёда