Посетитель сайта спросил 5 месяцев назад

Мой вес достиг 103 кг и мне нужно похудеть. Я живу в большой семье. Мне нужны конкретные действия для достижения результата. Например, как и что есть в определённое время, когда и как заниматься спортом. Желательно мне сбросить лишнее за 3-4 месяца. Спасибо за помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса постарайтесь соблюдать режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Соблюдайте диету минус 60, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Каждый день проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)