Алиса спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Мне 16 лет, вешу 60 кг при росте 151. Мне не нравится мое тело, у меня второй подбородок, кажется растяжки на ляжках, живот, толстые икры, складка вместе между плечевым суставом и грудной клеткой. На сколько я поняла нормальный вес при моем росте должен быть 40-41 кг, очень хочу похудеть за время карантина. Конечно я понимаю, что вот так сразу на 20 кг не похудею, но хотя бы на 5-10! Это была бы уже для меня радость.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету Здорового питания с суточной калорийностью рациона 1500-1600 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов (маршируйте на месте, или ходите по квартире). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)