:) спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, мне 15 и я хочу похудеть. Я вешу 60 кг (не точно), рост 165 см. У меня жир на животе и большие ляжки. Я учусь утром, у меня нет времени, чтобы позавтракать. У нас аудитория на 8 этаже и это уже мне как упражнение, пытаюсь идти пешком до дома. И в колледже ничего не ем. Обедаю я хорошо, но немного сладкого и жирного. Ужин то же самое. Садится на диету не могу, у меня нет времени варить кашу и есть диетические блюда. Я внешне выгляжу нормально, но я хочу избавиться от этих жиров и сбросить вес. Посоветуйте что-нибудь полегче?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую соблюдать строгий питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Продолжайте больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)