Арсений спросил 3 месяца назад

Мне 13 лет, рост 177 см, вес 80 кг. Я не ем никакие фастфуды, полуфабрикаты, сладости, мучное, не пью газировки… Ну вообще почти ничего вредного, только иногда колбасу могу съесть. Занимаюсь вольной борьбой 7 лет, но на карантине пока не занимаюсь. На карантине каждое утро и вечер бегаю по 3 км. Сидел неделю на гречке, похудел на 2 кг. Но вес как-то после уже не сбрасывается. Наверное моя главная проблема в том, что я ем не по времени и почти сам просто не гуляю, а кроме пробежек никуда не хожу. В общем очень хочу похудеть на 10 кг за лето до 1 сентября. Помогите, пожалуйста, с этим.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса необходимо соблюдать режим питания — завтрак, перекус, обед, ужин и  питьевой режим (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Соблюдайте диету Здорового питания с суточной калорийностью рациона 1500-1700 ккал. Бег — замечательно! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)