Карина спросил 3 месяца назад

Девочка я, мне 13 лет, рост 164, вес 77.8 кг, но думаю это неправильно, потому что весы подводят. Хотелось бы похудеть до 50 кг где-то. Иногда дома занимаюсь зарядкой, ну это ради веселья. Гуляю с подругой, проходим 5000-7000 шагов. У меня было плохо все, пила колу 4 дня назад и много лет пила, но сейчас бросила и похудела на 2 см! Можете ли вы мне подсказать что бы мне ещё поделать, чтобы похудеть хоть как-то к 1 сентября.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для начала, сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: сладости, полуфабрикаты, пакетированные соки, изделия из муки высшего сорта и другие продукты, содержащие пустые калории. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)