Юля спросил 4 месяца назад

На до мной все смеются и не дружат, а ночью я рыдаю в подушку. Помогите мне!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! Я постараюсь Вам помочь, давайте вместе начнем борьбу с лишними килограммами. Соблюдайте диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Сейчас карантин, сложно, но шагайте по квартире или маршируйте на месте. Постарайтесь успокоиться, сейчас Вам необходимо строго соблюдать все рекомендации по рациону питания! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)