Ева спросил 3 месяца назад

Мне 12 лет, а вес уже 72 кг! Я понимаю, что это далеко выше нормы, но похудеть очень сложно для меня. Я с детства было полной +5 кг от нормы. А сейчас рекомендации не могу использовать т. к. очень сложно потому, что я учусь во 2-ю смену. Мне нужно, как минимум, сбросить 5 кг за короткое время с моим то режимом… Просто у нас скоро проверка, а я не хочу так… И скоро на физре будут взвешивать и мне стыдно, ведь в прошлом году вес был 64 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Чтобы похудеть, используйте советы для девочек-подростков. Вам нужно начать соблюдать правильный питьевой режим (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Обязательно берите с собой в школу воду. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона еду, содержащую пустые калории. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневно проходите минимум 10 000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)