Анастаия спросил 4 месяца назад

Здравствуйте! Мне 12 лет, мой рост 166 см, вес макс — 72 кг, сейчас 70.
Начала полнеть я рано, где-то в 6 или 7 лет. Весов дома не было, мама считала, что они не нужны. Недавно купила их и пришла в ужас! Я догадывалась, что вешу больше, чем нужно… но не на столько. Хочу похудеть на 20-25 кг, время не ограничено, нет цели сбросить к лету и т. д. Заранее спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Сократите употребление сахара и соли. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Больше ходите пешком (можно маршировать на месте или ходить по квартире), норма — 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и своё здоровье. Давайте худеть вместе)