Анна спросил 2 недели назад

Моя норма калорий в 15 лет при росте 166 и весе 47 около 1500-1700 ккал, но для похудения я около месяца питаюсь на 1100-1200, при этом занимаюсь спортом. Но в последнее время, даже такое кол-во калорий мне хватает, сегодня еле-еле поела на 1100, чувствовала какую-то тяжесть (возможно так только один день). Ещё вопрос: чтобы похудеть, мне нужно и дальше питаться на 1100-1200 или что? Уже около недели вес не снижается.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, Вам необходимо увеличить суточную калорийность рациона до 1300-1350 ккал. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания (подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте). Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)