Елена спросил 3 месяца назад

Доброго времени суток! Моя дочь в 16 лет при росте 160 см весит 80 кг (СД 1 тип, инсулинозависима). Занимается волейболом в колледже и ведет активный образ жизни там же, но похудеть не получается. В силу своего возраста она сделала вывод, что лучше ничего не есть и стала сильно часто голодать. Очень нужна подробная диета без ущерба для здоровья. В нашем городе диетологов нет(((

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса необходимо соблюдать правильный режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. За основу можно взять рацион ПП (исключая продукты, которые строго запрещены). Важно исключить из рациона пищевой мусор. Питьевой режим такой — стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Примерное меню: на завтрак — каша, приготовленная на воде с добавлением фруктов и ягод; перекус — кисломолочный продукт средней жирности; обед — салат из свежих овощей и порция постного мяса или рыбы; перекус — тост со злаковыми хлебом или хлебцы с мягким сыром; ужин — речная рыба, запечённая с овощами или салатом из свежих овощей. Поговорите с дочерью, начните питаться с ней в рамках нового рациона! Сейчас необходимо поддержать дочь не словом, а делом. Берегите себя и здоровье своих близких)