Светлана спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Спустя полгода после родов (кесарево) вернулась в вес до беременности — 75 кг. Мне 27. Рост 163. Очень хочу похудеть, по калькулятору похудения написали — 621 ккал/день. В других источниках пишут, что такая диета больше 5-7 дней опасна для здоровья. Ребенок на грудном вскармливании. Возможно ли похудеть и как это сделать правильно, не потеряв молоко. Сколько нужно употреблять ккал в день, чтобы вес уменьшался?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса в период лактации я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Комаровского, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше ходить пешком, минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)