Диана спросил 10 месяцев назад

Здравствуйте, мне 20 лет, вес 92 кг, а рост 165 см. Хочу похудеть, очень хочу. Но не знаю как. Эти кбжу, без понятия что как считать? Как худеть с большого веса, чтобы кожа была в порядке? Можете помочь, буду признательна?
Да ещё отец мой, сказал если до 1 июля сброшу 20 кг, то поеду на море. Безумно этого хочу, понимаю, что прекрасная мотивация, но как сбросить этот жир? У меня талия рост догоняет, 106 см. Буду благодарна ответу, заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 10 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету минус 60, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)