Гора спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне 13 лет, я мальчик, рост 170, вес 87. Никак не могу скинуть вес, помогите.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую вам выбрать диету Здорового питания с суточной калорийностью рациона 1700-1800 ккал. Сократите употребление сахара и соли. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Подключите кардио тренировки 1-3 раза в неделю. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)