Посетитель сайта спросил 4 месяца назад

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 195 см. Работаю программистом последние три года, в следствие гиподинамии и переедания набрал лишние килограммы, в итоге сейчас вешу 130 кг.
До 16 лет был стройным, никаких заболеваний нет, ожирение из-за образа жизни.
Есть ли непоправимые изменения? Или все можно исправить? Сколько лет займет исправление?
Собираюсь начать заниматься на беговой дорожке, безопасно ли это после длительной гиподинамии?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, все можно исправить, самое главное — начать, и худеть постепенно! Резкие скачки веса могут негативно отразиться на состоянии организма. Начните больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. За основу питания возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Все в ваших руках! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)