Альбина спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Мне 28 лет, рост 168 см, вес на данный момент 62 кг, стартовала с 67 кг. Цель — 57 кг. С конца апреля нахожусь на подсчете калорий с низкой калорийностью 1200-1350 ккал в сутки, плюс часовые кардио тренировки 6 дней в неделю. За первые три недели похудения ушло около 4 кг, а за оставшееся время еле-еле удалось потерять килограмм. Неделю назад к ежедневной активности добавила часовые велопрогулки, но вес не сдвинулся даже на 100 граммов. Питание сбалансированное, 3 раза в день + 1 перекус, питьевой режим соблюдается. Может, вы сможете подсказать, что со мной не так? Почему вес уходит так медленно и как его расшевелить? Потому-что при полном отсутствии прогресса опускаются руки.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для дальнейшего снижения веса я рекомендую Вам в течение 5 дней соблюдать диету БУЧ (схема: БББУЧ). Далее переходите на привычный рацион питания, но 1 раз в неделю устраивайте разгрузку и загрузку! Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после.  Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)