Марина спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Мне 19, мой рост 165 см. За несколько лет я похудела с 62 до 50, были и жесткие диеты, и срывы, и правильное питание со спортом, и длительные перерывы. Около года держала вес 50 кг, затем, за полтора месяца, похудела до 46 на низкокалорийной диете (до 600 ккал). После чего были стрессы на фоне учёбы, переедала в течение нескольких месяцев, набрала до 53. Снова пытаюсь похудеть. На низкокалорийной диете ничего не уходит, как раньше, лишь меньше килограмма за неделю (с самого начала диеты). Вес уходит только если совсем ничего не есть. Но так «питаться» уже нет сил. Хочу попробовать худеть грамотно и постепенно, но не знаю, какого плана придерживаться. Цель — 44 кг, и я боюсь, что не смогу достичь такого результата на нормальной (не слишком строгой) диете. А строгие надоели. Подскажите, пожалуйста, что делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для ленивых. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)