Юлиана спросил 6 месяцев назад

Нам на тренировке сказали, что дают право составить диету самим и я не знаю какую. Вес 43, рост 157, 13 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, сладкую газировку, пакетированные соки и прочий пищевой мусор. Питьевой режим — 1.6 л воды в сутки. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)