Тёма Равин спросил 4 года назад

Разобралась со своим рационом: на обед – мясо с овощами, на ужин – тоже, на поздний ужин – творог или кефир. Остался вопрос только с завтраком. Никак не могу подобрать подходящий вариант. Каким вообще требованиям должно отвечать блюдо, которое на завтрак необходимо есть? У меня цель – похудеть. В связи с этим исключил всё сладкое, жирное и мучное из своего меню. Когда питался неправильно, с утра выпивал чашку кофе с парой-тройкой бутербродов, но сейчас такой подход не подойдет. Нужно что-то новое, полезное и чтобы сил придавало. Какие продукты будут лучшим вариантом для завтрака? Вообще, каким должен быть этот самый завтрак и должен ли он быть вообще, если я хочу похудеть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 года назад

Здравствуйте, для похудения очень важно питаться дробно, каждые 3 часа маленькими порциями. Завтрак, должен обеспечивать заряд энергии для организма на весь день. Лучше всего употреблять сложные углеводы и полезные жиры. Например: каша (овсянка, гречка), добавить в неё фрукты, мёд и немного орехов, тост с сыром (не жирный), кофе или чай с молоком (средней жирности).