кира спросил 7 месяцев назад

Здравствуйте, мне 21 год, вес 92 кг. Вес стоит уже 2 месяца, что делать не знаю. У меня пролактинома, спкя, инсулинорезистентность, у меня гипотиреоз, ттг в норме. На данный момент пью эутирокс, одну таблетку. Принимаю метформин 1000 мг.
Каждый день занимаюсь либо аэробикой 40 минут, либо боксом. Питание на 1200 ккал, низкоуглеводное. Крупы не ем. Пример питания… Завтрак: один хлебец, сыр риккота 50 гр., (делала пп сырки: кокосовая стружка 20 гр., сухое обезжиренное молоко 20 гр., мед 9 гр., творог обезжиренный 80 гр. и молоко 1,5% 60 гр.) получилось всего 189 гр. Обед: творог 0 процентный 150 гр.,1 киви. Перекус: творог обезжиренный 80 гр. Ужин: куриная грудка на гриле 200 гр. + морская капуста 100 гр. Пью 2-2,5 л воды. Какое питание посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте! Вам, с учётом ваших заболеваний, необходимо соблюдать 3-х разовый режим питания (вместо перекусов — вода!). За основу возьмите рацион Низкоуглеводной диеты, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)