Евгений спросил 3 года назад

Здравствуйте! Я ищу для себя оптимальный способ поддержки активного образа жизни, хотя я не очень спортивный человек. Периодически хожу в бассейн, стараюсь гулять на свежем воздухе почаще. Знаю, что каши очень полезные, в них много различных микроэлементов, витаминов, сложные углеводы дают много энергии. Да и по себе замечал, что если поем каши на завтрак, то до обеда не чувствуется сильного голода.
Посоветуйте, пожалуйста, какие каши более всего способствуют похудению? Ребенку жена постоянно готовит овсяную, рисовую, пшенную. Мне очень нравится рисовая, но, по словам жены, она не очень диетическая. Причем готовим-то мы на молоке. Хочется соединить полезное и вкусное в одном.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, лучше всего для похудения использовать такие каши: пшенную (334 ккал на 100 гр.), гречневую (326 ккал на 100 гр.), пшеничную (325 ккал на 100 гр.), овсяную (345 ккал на 100 гр.). Данные каши очень полезны для организма, ведь они содержат много витаминов и минералов, а также помогают выводить шлаки и терять лишний вес. Готовить каши необходимо на воде, с минимальным добавлением масла и соли. Употреблять их лучше с овощами и зеленью.