Jenne Min спросил 2 месяца назад

На данный момент мне 17 лет, и я при росте 170 вешу 70-74 кг. Я бы хотела посидеть на недельном голодании и естественно тренировки. Хотелось бы узнать сколько мне нужно будет выходить из голодания? Что можно, а что нельзя, а также через какое время можно позволить себе чуть больше, не боясь заворота кишечника или ещё чего(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, безопасный выход из голодания должен длиться от 14 до 21 к/д. Постепенно вводите в рацион каши, отварное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Организму необходимо время для адаптации и восстановления, поэтому резко включать в рацион большое количество продуктов, я не рекомендую. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье)