Карина спросил 1 год назад

Карина, 15 лет. Рост 171, вес 57 кг. После того, как врач сказал, что у меня лишний вес, я начала очень жестко ограничивать себя в еде. Последние полгода ела по 600-900 ккал в день. Но до меня поздно дошло, что при таком питании вес-то уходит, но за счет мышц, а не жира. Теперь мой вес меня устраивает (с 68 кг до 57 кг), однако мой внешний вид не изменился. Теперь я решила питаться по 1100-1200 ккал в день. Однако стоит мне поднять калорийность рациона на 50 ккал в день, вес растет. Как перейти к нормальному питанию, не набрав при этом вес?
Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, Вашему организму необходим минимум 21 день, для адаптации к новому режиму и восстановления после стресса. Не стоит паниковать, вес будет немного изменяться (+-1 кг), это временно. Спокойно переходите на рацион 1200 ккал и восстанавливайте обмен веществ, налаживая режим питания и питьевой режим. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)