Вика спросил 5 месяцев назад

Рассчитав по формуле свой необходимый дефицит, чтобы похудеть, я поняла, что это слишком много для меня. Из-за большого веса мой дефицит составил около 2200 калорий. Обычно в день я питаюсь на 1900-2000 калорий, а тут для похудения мне нужно 2200. Я запуталась и не знаю как мне быть. 18 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, коридор калорий для снижения веса по вашим параметрам — 1650-1750 ккал. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)