Ксения спросил 4 года назад

Здравствуйте! Полной я была всю жизнь, вернее, даже не полной, а крупной. Обычный мой вес 65-67 кг, а рост 167 см. Недавно я решила немного похудеть и села на диету, которая была рассчитана на месяц. По началу было сложно, но потом втянулась, и мне даже понравилось ограничивать себя в еде. Тем более, что я увидела результат. Сейчас мой вес 60 кг, и в таком виде я нравлюсь себе гораздо больше. Хотя лишнего жира у меня толком и не было, ушли объёмы, и теперь я могу носить одежду на размер меньше. Но вот сейчас задумалась: а как же сделать так, чтобы вес не возвращался? Какие продукты и в каком виде можно есть после окончания диеты? Можно ли сладости в умеренных количествах, например? Или есть продукты, которые кушать категорически нельзя?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 года назад

Здравствуйте, для сохранения результата похудения, я рекомендую Вам придерживаться рациона ПП. Конечно, после окончания диеты существует много соблазнов, но нужно себя контролировать и не наедаться до отвала запретными продуктами. Под запретом остаются такие продукты: фастфуд, полуфабрикаты, соусы, жирные и жареные блюда, сладкая газировка и т. д. Ваш рацион должен состоять из овощей и фруктов, рыбы и мяса нежирных сортов, круп, кисломолочных продуктов средней жирности и т. д. Полезные сладости: зефир, пастила, мармелад (калорийность порции сладостей не должна превышать 200 ккал в день). Несколько раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. И все же, иногда можно устраивать себе свободный от диеты день (читмил), но не чаще, чем 1 раз в неделю.