Наталия спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Мне 32 года. Я всегда весила в пределах 50 кг. После родов, в 23 года, вернулась обратно в вес. В этом году случился какой-то переломный момент: я начала набирать вес, набрала лишних 4 кг и похоже, что вес не останавливается. Чувствую постоянное желание чего-то съесть, особенно после 22.00, прямо заснуть не могу, желудок аж переворачивается. Работа у меня сидячая. Стараюсь ходить на фитнес, но вес не уходит. Гормоны щитовидки в порядке. Как мне вернуться обратно в свои 50 кг?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, Вам необходимо строго соблюдать режим питания (завтрак, перекус, обед, ужин), это поможет снизить аппетит ночью. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приёма пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Сдайте анализы (ОАК, ОАМ, кровь на сахар). Старайтесь больше ходить пешком (можно маршировать на месте или ходить по квартире), ежедневная норма — 10 тысяч шагов. Берегите себя и своё здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-sbrosit-ves-32-goda Копировать