Ярослав спросил 5 месяцев назад

Вешу 97 кг в 16 лет при росте 183. Занимался карате, но сейчас летние каникулы. За последний год набрал почти 20 кг. Как сбросить килограммов 15-20?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам сократить употребление сахара и соли, исключить из рациона продукты, содержащие пустые калории. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Больше ходите пешком, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)