Мария спросил 3 года назад

Здравствуйте, у меня проблема с лишним весом. Началось все во время беременности. Как и многие женщины, в этот прекрасный период жизни, я себе абсолютно ни в чем не отказывала. Кушала несколько раз в день, а могла и ночью встать к холодильнику. В итоге, поправилась я во время беременности на 26 килограмм!!! После родов лишние килограммы почти не ушли. И вот, уже год, я не могу сбросить лишний вес. Перепробовала много диет: раздельное питание, чаи для похудания, даже, диета Елены Малышевой, но не удалось сбросить нужное количество килограммов. Подскажите, какой диеты мне лучше придерживаться?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам перейти на диету ПП с подсчётом суточной нормы килокалорий. Эта диета помогает хорошо похудеть, сохранить результат и не наносит вреда здоровью.
Основные принципы:
1. Питьевой режим 1.5-2 л воды в день.
2. Дробное питание 5-6 раз в день, маленькими порциями.
3. По Вашим параметрам необходимо рассчитать норму килокалорий в сутки (сделать это можно при помощи онлайн-калькулятора), таблицу калорийности продуктов Вы тоже можете найти на нашем сайте.
Примерное меню на день:
Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса.
Обед: пита, 100 г индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г творога.
Ужин: 100 г курятины, салат.