Лена Золотухина спросил 6 месяцев назад

Здравствуйте!
Как рассчитать дефицит калорий для похудения, мой вес 50 кг, а рост 154 см, если я буду каждый день бегать и гулять?
И как сжигать больше калорий, чем съедать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, для Ваших параметров, коридор калорий находится в пределах 1500-1650 ккал. Для похудения тратить Вы должны больше калорий, чем потребляете. Воспользуйтесь калькулятором калорий, для подсчета съеденных калорий и калькулятором расхода калорий для подсчета потраченных. Сократите употребление сахара и соли, исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)