Диана спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне недавно исполнилось 15. Около 3 месяцев мой вес стабильно держится на отметке в 56.5 кг. Никогда больше 58 в своей жизни не весила, рост стабильно высокий. Иногда удается сбросить до 55.5. Мой рост составляет 175 см. Хотелось бы сбросить до 50 кг или 53. Подскажите, как правильно и эффективно это сделать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса Вам необходимо больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пустые калории. За основу возьмите рацион диеты доктора Комаровского. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)