Ричард Мкртчян спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте. Проблем с весом нет, да и никогда не было, суть в другом. В последнее время начала замечать, что нас начинают зомбировать уже на бытовом уровне. Практически все продукты на прилавках напичканы всякой дрянью, ты ее ешь, заболеваешь всякими болезнями, идешь к доктору и оставляешь деньги там, потом тебе назначают лекарства и т. д. Наш поход к доктору запланирован уже на стадии производства кетчупа.

Так вот, какие есть основные принципы для здорового питания, не для какой либо цели, без расчета калорий и БЖУ. Просто какие то фундаментальные понятия, какие продукты стоит есть, какие нет. Как их лучше готовить и когда употреблять, с каким промежутком и т. д. Просто хочется чувствовать себя здоровым, но и не уходя в какой то фанатизм. Заранее спасибо за ответ.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую взять за основу рацион диеты ПП. Данная диета поможет поддерживать организм и сохранить здоровье всех систем и органов. Основа рациона: каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, постное мясо и рыба, творог, яйца, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи и сухофрукты. Сократите употребление сахара и соли. Избегайте продуктов и еды, содержащих пустые калории. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье)