Илья спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Я сижу на диете и занимаюсь спортом. Веду дневник по еде, пишу в него что я ем и учитываю калории, белки, жиры, углеводы. У меня вопрос: я рассчитал на калькуляторе свой дневной рацион по еде и получается, что я ем и набираю белка и углеводов меньше нормы, но и жиров тоже меньше. Скажите, если программа говорит, что я должен есть углеводов в день 230 гр., а я ем 104 и белка 130 гр., а ем 40. Обязательно нужно догонять уровень или я и так похудею???

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте! Для здорового похудения Вам необходимо строго соблюдать рекомендации по режиму питания и нормы БЖУ. Рацион питания должен быть сбалансированным, это поможет организму не испытывать стресс в период снижения веса. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Берегите себя и своё здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-bylo-bolshe-belka-i-uglevodov-i-menshe-zhira Копировать