Юля спросил 3 года назад

Здравствуйте, давно решалась написать и попросить какого нибудь совета в плане подбора диеты. В общем проблемы с лишним весом начались когда я родила второго ребенка. Думала как и с первым, все сойдет, я немного побегаю и так же буду уплетать все, что захочу и не будет никакого пузика и тем более висящих боков. В итоге — все наоборот, я пробовала и спортом заниматься, эффект конечно есть, но временный, так как много времени уделяешь детям, немного не до этого, сидела и на всяких популярных диетах, которые находила в интернете, от них толку не особо много было. Хотелось бы узнать есть ли диета, наиболее подходящая мамам, которая пусть бы и не сразу действовала, но постепенно и эффект оставался надолго.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, хотела бы Вам предложить рацион правильного питания на 2000 ккал в день, это позволит терять 2-3 килограмма в месяц, зато безо всякого вреда для Вашего здоровья. Молодым мамам важно оставаться активными и не испытывать чувства голода.
Первый день диеты:
Первый завтрак: зерновой хлебец и чашка чая с нежирным молоком.
Второй завтрак: пара тостов из черного хлеба, два ломтика постной ветчины и зеленый чай.
Обед: тушеные или приготовленные на пару овощи, нежирный бульон и 200 мл фруктового сока.
Полдник: томатный или овощной сок.
Ужин: тост из белого хлеба, 100 г нежирного творога и теплое молоко невысокой жирности.
Второй день диеты:
Первый завтрак: диетическая булочка, паровой омлет и отвар шиповника.
Второй завтрак: галетное печенье с чашечкой натурального кофе и маленький банан.
Обед: салат с добавлением куриного мяса, порция пасты и апельсиновый сок.
Полдник: тонкие рисовые вафли – 2-3 шт. со 100 г нежирного творога, а также стакан травяного отвара.
Ужин: куриное филе, запеченное в фольге, картофельное пюре, салат из зеленых овощей с растительным маслом и нежирный соус, а также стакан овощного сока.
Третий день диеты:
Первый завтрак: тост и 200 мл овощного сока.
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба, низкокалорийный твердый сыр и большое яблоко.
Обед: густой овощной суп, отварной картофель, порция телятины и листовой салат, заправленный лимонным соком, а также отвар шиповника.
Полдник: сухой бисквит и 200 мл морковного сока.
Ужин: блюдо из овощей и риса, а также 200 мл фруктового сока.
Величина порций:
Порция мяса – 100-150 г.
Порция супа – 350 мл.
Порция фруктов – 150 г.
Порция овощей – 300 г (картофель придется ограничить до 150 г).

Удачного похудения)))