Нара спросил 8 месяцев назад

Мне 22 года, вешу 40 кг. Хочу поправиться!
Кушаю вроде нормально, но разницы нет, вешу 40.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для набора веса соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1800-2000 ккал. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Обязательно включите в рацион питания: орехи, сухофрукты, крахмалистые овощи и фрукты, каши, сваренные на молоке, постное мясо и рыбу. Вам необходима консультация эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)