Снежана спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте. Я, Снежана, мне почти 14 лет. Я худая. Хочу набрать вес за 3 месяца и возможно ли это? Если вы ответственный консультант, вы меня поймете, ведь девушка — это будущее мира. Извините за неудобства! Спасибо заранее))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для набора веса Вам необходимо увеличить суточную калорийность рациона до нормы в 2200 ккал. Режим питания — завтрак, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Основа рациона: каши, сваренные на молоке, крахмалистые овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, творог, яйца, мясо и рыба, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д. Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье)