диана спросил 1 месяц назад

Мне 14 лет, я вешу 70 кг, а мой рост 164 см. Всякими способами пыталась похудеть, но не получается. Можете помочь?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Я рекомендую Вам выбрать диету для Девочек. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Подключите кардио тренировки (3-4 раза в неделю, минимум 1 час). Ну и конечно — ходьба, проходите минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)