Юля спросил 2 месяца назад

Я, Юля и мне 13 лет. Вешу примерно 85 кг, может меньше, рост 173 см. Я очень хочу похудеть, но не получается. Тип строения моего тела эндоморф — крупная кость, но я не склонна к набору мышечной массы, а наоборот, к набору жира. Занималась до карантина спортом, 3 раза в неделю, но особых изменений в весе никогда не было. Мне очень нужна какая-нибудь программа похудения, потому-что сама я просто не могу ее составить и еще наверное потому, что я очень ленивая. На этом думаю все. Прошу помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам выбрать диету для Девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (13 лет) и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)