Катя спросил 4 месяца назад

Здравствуйте, мне 13, рост 167-169 см, вес 63 кг. Регулярно занимаюсь плаванием, очень надо похудеть за 1.5 недели, потому-что еду в спортивный интернат на неделю и не хочу выглядеть мешком на фоне остальных, спасибо)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)