Посетитель сайта спросил 2 года назад

Здравствуйте. Мне 15 лет, мой рост 173 см, а вес 78 кг. Я занимаюсь баскетболом минимум 3 раза в неделю, а все остальное время школа. До осени я питалась, можно сказать, не очень правильно. Когда-то и переедала, но это было очень редко. Я могла себя сдерживать и не есть после 7. Но вот с осени решила питаться правильно и похудеть, как правильно это сделать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, для поддержания хорошей формы, действительно лучше всего изменить пищевое поведение. Переходите на рацион диеты ПП постепенно, чтобы организм не испытывал стресс во время похудения. Исключите из рациона: полуфабрикаты, соусы, сладости, сладкую газировку, фастфуд и т. д. Сократите употребление сахара и соли. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте 1.5-2 л воды в день.