Ильяс спросил 3 месяца назад

Такая проблема — я с детства был очень худой, мама давала мне витамины и я очень хорошо набрал вес. И постепенно я увеличивался в весе. Вот теперь до такого дошло. Но смотрю я в зеркало и вижу, что живот не такой уж и большой при таком весе. Дайте, пожалуйста, очень дельный совет, как убрать жир и быть в форме. Ради Бога дайте рацион и меню на месяц или что-то вроде этого и еще… Поможет ли мне занятие боксом и велосипед? Спасибо за ответ.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения выбрать диету здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Постарайтесь успокоиться, начните заниматься спортом! Вам необходимо больше двигаться, это поможет сжигать калории более эффективно! Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)