Самира спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, мне 13 лет, скоро 14, зовут меня Самира, при своём возрасте и росте 165 см, вешу 70 кг. Как похудеть быстро и эффективно без физических нагрузок и специализированных диет? Нужно отметить, что месячные у меня уже есть. — Почему без физических нагрузок? У меня проблемы со зрением и врачи запретили как-либо напрягаться. — Почему не диета? Весьма сложно соблюдать диету, когда все окружающие так и пичкают в тебя еду, да пожирнее… Родители, бабушки, дедушки постоянно говорят: » Мол, вот, если кушать не будешь, станешь анорексичкой, и замуж никто тебя не возьмёт! А что хуже подохнешь так, от своей диеты!» А с моей фигурой и формой тела жить просто невозможно, оскорбления так и сыплются со всех сторон, а я ещё и новенькая в классе. Помогите, пожалуйста, решить мою проблему!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, чтобы Вы смогли похудеть, я рекомендую Вам соблюдать правильный питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)