Катя спросил 4 месяца назад

Хочу похудеть к школе! Вешу сейчас 47 кг, а хочу весить 42 кг. Мне 14 лет, рост 153 -155 см. Помогите!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек 14 лет, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона фастфуд! Питьевой режим — обязательно пейте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)