Настя спросил 7 месяцев назад

После вторых родов пошёл гормональный сбой, у детей разница 1.5 года. Хочу прийти в форму, в которой была. Что для этого требуется? Много не ем, но ем 1 или 3 раза в день. Хлеб не употребляю в пищу.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте! Для решения проблемы с весом Вам необходима консультация гинеколога и эндокринолога (дисбаланс гормонов). Для похудения соблюдайте Белково-витаминную диету. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин! Сократите употребление сахара и соли. Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10 000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)