Даша спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Я подросток, мне 16 лет. При моем росте в 158 см, мой вес 66 кг. Когда я старалась меньше есть, вес не уходил, а наоборот прибавлялся. Я не знаю, что мне делать. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Дополнительно подключите короткие кардио тренировки средней интенсивности по 30-40 минут, 3-4 раза в неделю. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)