Настя спросил 5 месяцев назад

Сдала анализы на гормоны, инсулин 47.
Врач сказала «меньше ешь» и не дала никакой рекомендации.
Мне 18 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте! В Вашем случае я рекомендую соблюдать диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Режим питания: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин (перекус — вода!). Сократите употребление сахара и соли. Выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Основа рациона: цельные злаки, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, яйца, творог, постное мясо и рыба, фрукты и овощи с низким гликемическим индексом. Ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов (ходите по квартире или маршируйте на месте). Берегите себя и свое здоровье)