Лера спросил 1 месяц назад

Мне 15 лет, рост 160, вес 68 кг. Я хочу похудеть хотя бы на 8 кг, мне не нравится мое тело. У меня есть проблемные места, это бока и низ живота.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Исключите из рациона: сладкую газировку, пакетированные соки, соусы, сладости и т. д. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)