Анастасия спросил 2 недели назад

Здравствуйте! Мне 14 лет, мой вес составляет 103 кг при росте 183 см. Хочу похудеть, но не знаю как. Пробовала заниматься тяжёлыми физическими упражнениями и старалась не есть ничего жирного. Также прошу посоветовать правильную диету.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету Минус 60. Сократите употребление сахара и соли. Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Ежедневно проходите минимум 10 000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)