софья спросил 3 месяца назад

Мне 14 и у меня уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Пыталась сесть на диету, вроде что-то получилось, но потом все-равно набрала. Сейчас штудирую интернет в поиске всяких диет, препаратов и диетологов. Мои родители не хотят обращаться к специалисту, так как считают вес от 69 до 79 кг в 14 (при росте 171) нормой. Прошу о помощи.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для Девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можете найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневная норма — минимум 10 тысяч шагов. У Вас все обязательно получится! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-pohudet-na-20-kg-pri-roste-171-i-vese-79 Копировать