Жасмин спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Мне вот-вот на днях исполнится 12 лет. Мой рост составляет 149 см, а вес 58 кг… Выгляжу я полновато и из-за этого получаю оскорбления в свой адрес со стороны сверстников.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона фастфуд, сладкую газировку и прочие продукты, содержащие пустые калории! Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Больше ходите пешком, минимум 10000 шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)