Настя Михайлова спросил 4 месяца назад

Ем как не в себя! Мне 14 лет, есть живот, достаточно большой, очень хочется похудеть!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения аппетита необходимо строго соблюдать питьевой режим (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после) и режим питания. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона фастфуд. За основу возьмите рацион диеты для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)